美容

全身で深呼吸がアンチエイジングの基本!

アンチエイジングに必要なのは、いつも身体全体にエネルギーを行き渡らせることです。

その為には、衰える一方の細胞に刺激を与え続ける必要があります。

そして、その刺激をしっかりと感じ取れる、生きた細胞を維持していくためには、身体を酸欠状態に陥らせないことが重要なのです。


その為の方法として、まずは脹脛(ふくらはぎ)を動かすことを意識しましょう。

脹脛は身体のポンプと例えられるほど、血液の循環に欠かせない部位なのです。

この脹脛を動かすのに最適なのは、歩くこと。

ウォーキングのようにきちんとしたエクササイズである必要はありません。

例えば、お掃除でもいいのです。

通勤電車の中で、つり革に掴まりながら踵を上げ下げするだけでもOKです。

このように動かすことを習慣にすると、たちまち浮腫みが軽減し、身体のダルさが薄れてくるのです。


また、腹式呼吸も効果的です。

男性は無意識のうちに腹式呼吸を行っていますが、女性は胸式呼吸なのです。

したがって、正しいやり方をマスターしないと効果は得られません。

難しいと感じた場合は、仰向けに寝てみましょう。

お腹に手を当て、おへそ周りが膨らむことを確認しながら呼吸してください。

このような深い呼吸は、胸式呼吸よりもより深く空気を吸い込み、効率的に酸素を体内に取り入れることができるのです。


このように、些細なことを意識するだけで、身体が錆びつくのを食い止めるきっかけになるのです。

全身に酸素が滞りなく行き渡ると、血行が良くなり、身体にエネルギーが充満し、元気いっぱいの毎日が送れるようになるでしょう。

そして、溌剌とした笑顔に溢れ、老いた姿とは無縁のあなたになれるのです。


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いつまでもモテたい気持ち

ある友達から聞いたお話。

「ね、ここ。ほら、周りと変わらないでしょ、色が」
1年に2回ほど帰省する実家。その年の夏、母は主語と述語が逆になる言い方で盛んに自慢してきました。
手鏡を片手にして母が自分で指差した所は左頬の一部分。
見ると何の変哲もない、70歳代相応の、皺の入った母の頬。
「10万円したんだから」
出た。金額で安心してしまう性格。
「シミ取りのプチ整形受けたのよお。皆に自慢してるの」
聞かされる方はどんなリアクションを強要されたのか、思い当たる母の友人の方々に謝りたいと思いました。
『母の葬儀の場で言うしかない』
腹黒い気持ちを抑えつつ、「ふーん、そりゃ良かったね。母さんは満足しているんでしょ」
と、指した部分をじっくりと観察することもせず言うと、
「何よっ。何処が?っていうような顔して」
あ、母自身でそう思っているから出た言葉。
また、つまらないことにお金使ったわ、って思っているんだろうな。
愚かな母への憐みの気持ちから、「違うって」うそ。
「でも私は、母さんの顔にシミなんて全然気にならなかったけど、どうして(今更)シミ取りなんてしようと思ったの?」
と、矛先を変えました。
「いや、同窓会があるの。秋にね、高校の時の」
ざわっ、としました。
母は現役の「女」だと。
同級生の女子(全員75歳)の中で一番輝いていたい、男子(全員75歳)に注目されたい、という一途な気持ちです。
化粧をせず、おしゃれもしない娘としては、そのこだわりの一かけらも受け継がなかったことが、母に疎まれる理由なのだと分かっています。
「そっかあ、楽しんできてね」
半面教師と言わず、見習おう、少しでも。

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